1 tydzien

[...] w takich opatrunkach a potem juz tylko wkladaja Ci jakas maść do nosa... lekarz zapisal mi jakies krople do nosa i masc... a i w nosie masz 1-2 szwy. sciagli mi je gdy bylem tydzien po wyjsciu ze szpitala na kontroli... jesli chodzi o treningi to nie dostalem zadnego zwolnienia z w-f ani z treningów... chcieli mi tylko dac z pracy ale skoro [...]

Jakiś problem z ankietąwięc dopisze: Waga:97 Wzrost:175 Staż treningowy:1 miesiąc(siłownia) Obwód pasa:105 Obwód klatki piersiowej:98 Obwód uda:68 Uprawiany sport:Kickboxing 1-2 razy kolarstwo górskie 6-7 ASG w okresie letnim 1-3 razy (na tydzień) Ograniczenia żywieniowe/choroby:Problemy z kością prawej nogi Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy [...]

Bobo - w ATW bylem raz !!! i potem zostalem VF - virtual fighter (spaslem sie tylko)- zamierzam cos z tym zrobic ale jeszcze moze za tydzien !! A tak BTW czy sa juz treningi rano tak jak obiecywali ??? A co do wyboru stylu to style chwytanie laczone z treningiem uderzanym z polozeniem nacisku na chwyty tzn w kolejnosci 1. BJJ 2. Zapasy (styl [...]

Co do twego planu to kiedy przedramiona? A skoro piszesz żev mogą to być 3-4 treningi na tydzień to czy mógłbym robić trening poprostu co drugi dzień. Jeszcze co do splitu? Ile serii na daną partie powiniennem zrobić? To samo co do FBW ile serii na daną partie powiniennem zrobić? Prosiłbym o jak najszybszą odpowiedź gdyż zaraz zacznę rozgrzewkę a [...]

diablo_waw-z tego co czytam o produkcie Olimpu ,,Thermo speed extreme" to w moim wieku jeszcze ujdzie ;] Czytałem również o kreatynie że po odstawieniu tego suplementu trzeba się pilnować aby nie nastąpił efekt jojo , czy to prawda?? Jak temu zaradzić?.Czy w czasie przerwy (około 2 tygodnie/tydzień) , po ukończonym cyklu(mam w planach 6 [...]

[...] polece te 13tyg i zakoncze propem tylko jeszcze kilka rzeczy nie daje mi spokoju: 1. Npp pojechac do 7tyg i od 8 wino czy zaziebic i Npp do 8, a wino od 7? 2. Booster zaczac tydzien przed odblokiem? 3. Jesli ostatni shot enana przypada w 56 dniu czyli ostatni dzien 8-go tygodnia to rozumiem, ze po 4 dniach przybic dopiero propa? 4. No i co z tym [...]

[...] kregoslupowi ma sie rozumiec i jak jeszcze chcesz sobie jumpa zwiekszyc to od nowa... ostatnio zrobilem 2 miesiace PeCo potem 2 tygodnie przerwy i zaczalem sztangle juz bedzie 3 tydzien (lepsze efekty niz 2 miechy z PeCo, ale tez wiekszy wysilek) ps. jesli w takiej kolejnoscie wykonywales cwiczenia to jak dla mnie to dziwnie wyglada :-/ pozdro

Tutaj to chyba wychodzi 200mg co 5 dni. A cykl tak oto wygląda: Tygodnie: 1-10 Testosteron prolongatum 300mg 1-8 Deca Durabolin 200mg 2-12 Nolvadex 10mg (tydzień wcześniej nie 3-12 tylko 2-12, bo Nolva podobno rozkręca się porządnie po tygodniu, więc wszystko zacznie działać razem) 14 dni po ostatnim Enanie czyli prolo Clomid Dni: 1 300mg 2-11 [...]

[...] -najprosciej uciac kcal - ale tego raczej bym unikal jeszcze teraz mozna by: -zastapic ww proste ww zlozonymi -zastapic ww - fatem -mozna by bylo dorzucic 1-2 sesje cardio/tydzien -i chyba najlpesza opcja - rozdysponowac inaczej wegle 50% po treningu (shake,posilek) 25% przed treningiem (posilek) reszta w ciagu dnia (np.sniadanie) ww proste [...]

[...] troche mniejw wiecej orientujesz sie ile podniesiesz itd. nie lapiesz sie od razu za system 5x5 gdzie na poczatku nie ma sensu bo ten max sie bedzie zmienial z tygodnia na tydzien nieobliczalnie 15-10-5 pozniej 5x5 wydaje sie byc jednak najlepszym wyjsciem pozniej przejscie na inny trening - typu gora/dol czy push/press pozniej dopiero split [...]

[...] tez nie przesadzaj - poprostu jedz jak lubisz lubisz takie na parze - jedz tak lubisz z grila - jedz tak lubisz z patelni - jedz tak tak jak Ty lubisz sprobuj zmienic na ten tydzien te ziemniaki na makaron - tak aby wyszlo tyle samo wegli (w 500g ziemniakow jest ~100g wegli - wiec daj jakies 120-130g makaronu) tyle wegli ile miales teraz musisz [...]

powiem Ci ze jade identczny cykl jak Ty, tylko ja e stane mam zamiast eptin e wiesz zalezy jak bedzie dzialalo na Cibie, m-drol wal przez pierwszy tydzien po 1 kaps, jak poczujesz ze nic Ci nie jest jest wszystko ok to mozesz dolozyc druga, pamietaj o oslonkach na watrobe, e-stane bede walil od 3 tyg po 3 kaps dziennie, to sie dlugo rozkreca - 2 [...]

[...] i PCT dobrze wchodzi. Badania zrob 1 - 1,5 msca po zakonczeniu odbloku, wowczas bedziesz wiedzial czy poszlo ok. Dla zbicia estro dalbym bardzo delikatnie ari, 0,25 lub 0,5 tabsa co drugi dzien na noc przez okres PCT i jeszcze z tydzien lub dwa po zakonczeniu razem z Provi. Nolve bym odstawil lub nie dodawal w ogole, jesli jeszcze nie dales.

[...] 30mg ed 1-6 sustanon 500/ew 7-12 sustanol 750ew 1-11 deca 400mg/ew 13-22 prop 100mg/eo2 14-21 tren act. Od 50/eod 14-23 wistrol 50mg inj eod odblok: 6tydz hcg 500j ed 12 tydzien 500j ed 23 tydz 500 j ed clomid nolva lodzian czyli wedlug ciebie cykl mialby tak wygladac konczyc [...]

Wczoraj wpadł trening. 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x12p Podciąganie szerokim nachwytem 0 4p+8o/2p+6o/1p+5o 2.Ściąganie drążka wąskim chwytem siedząc rampa 5 x 12p Ściąganie drążka wąskim chwytem siedząc rampa 5 x 12p (ostatnia 7x) rampa 4 x 12p 3a Pendlay rows 4 x 15p --- stały ciężar sztanga (15-18kg) +15 stały ciężar 30 kg stały ciężar [...]

Chciałem się dowiedzieć czy taki trening może byc: FBW 3x w tygodniu PN/ŚR/PT A 1.przysiad z sztanga na barkach 2.wiosłowanie sztanga 3.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4.wyciskanie sztangi sprzed głowy 5.podciąganie na drążku 6.hantle z supinacją na biceps 7.brzuch B 1.przysiad z sztanga na barkach 2.martwy ciąg na prostych nogach [...]

Zanalzłem taki... może byc?? Poniedziałek : Klatka, biceps Klatka : Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej : 6 serii (10-8-6-4-2-8 powtórzeń) Rozpiętki na ławce poziomej : 4 serie (12-10-10-10) Biceps : Uginanie ramion ze sztangą stojąc : 4 serie (10-8-6-8) Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej : 4 serie (10-8-6-8) [...]

Możesz zmienić aeroby na interwały. Rób 1 min szybko 1 minut wolno i powtórz to 8 razy, co tydzień dodawaj 1 raz więcej. 50 minut aerobów to sporo.

Rada? Traktuj te wszystkie kalkulatory z przymrużeniem oka. Takie kalkulatory przeważnie są tworzone dla osób NIEĆWICZĄCYCH. A dodanie x kcal,w zależności od ilości dni treningowych jest IMHO śmiechu warte;-) Ustal sobie na start: 2g białka na kg 4g węgli 1g tłuszczy w proporcjach 1:1:1. + Warzywa do każdego posiłku z wyjątkiem potreningowego. I [...]

smerf20 racja zwracam honor , z biegu pisałem. marcias78 w pierwszej kolejności zbijać prolaktynę cabsar 0,5mg na tydzień pół tabletki , lub norprolac 25mg na dobę, ewentualnie bromergon zaczynasz od 1/4tabletki na dobę 0,6mg przez 7dni potem 1/2tabletki przez 7dni do 1tabletki na dobę 2,5mg , bromergon jest sidowy. Zmieniony przez - wnc1964 w [...]